Физкультура для глаз.

Комплексы физкультминуток для активизации работы мышц глаза.

Во время проведения физкультминуток необходима полная раскованность детей в движениях, что достигается развитием их воображения, фантазии. Дети могут свободно двигаться по комнате, прослеживая движения рук, траекторию полета насекомых, имитируя различные виды движений и учась ориентироваться в пространстве. Возможны различные варианты проведения занятий полностью или частично. Предлагаемые физкультминутки можно проводить с детьми различных возрастных групп.

Комплекс 1. Способствует снятию статического напряжения мышц глаза и улучшению кровообращения. 1.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение. 2.Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает кровообращение мышц глаза. 3.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение. Желательно проделывать этот комплекс по нескольку раз в день перед зрительной работой и после нее.

Комплекс 2. Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшению их кровообращения. И.п. — сидя. 1.Плотно закрыть, затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. Повторить 5-6 раз. 2.Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы - 3-4 раза. 3.Вращать глазами по кругу по 2-3 сек. - 3-4 раза. 4.Быстро моргать 1 минуту. 5.Смотреть вдаль, сидя перед окном 3-4 минуты.

Комплекс 3. Способствует снятию утомления, расслаблению мышц, улучшению кровообращения. И.п. - стоя. 1 .Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить указательный палец на расстоянии 25-ЗОсм от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку - 4-5 раз. 2. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги, поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты, опустить голову, посмотреть на носок левой ноги, поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) -3-4 раза. 3. Посмотреть на вершины деревьев перед окном, перевести взгляд и назвать любой предмет на земле, отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом, назвать транспорт, проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги.

Комплекс 4.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение. И.п. - сидя. 1.Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноименного глаза в течение 1-2 сек., отвести пальцы - 3-5 раз. 2.Смотреть на концы пальцев вытянутой вперед руки (по средней линии лица), медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда - 3 раза. 3.Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону, медленно передвигать игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; выполнить то же самое в другую сторону - 4-5 раз.

 Комплекс 5. Способствует улучшению координации движения глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата. И.п. - стоя. 1.Поднять глаза вверх, опустить вниз, посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы - 3-4 раза. 2.Поднять голову вверх, совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки - 2-3 раза. 3.Посмотреть на носок левой ноги, поднять голову, посмотреть на люстру, опустить голову, посмотреть на носок правой ноги, поднять голову, посмотреть на люстру - 2-3 раза.